0.1秒の世界‼ テニス・スプリットステップの基本 【プレーヤー】

皆さん、スプリットステップは正しく踏めてますか？

スプリットステップとは、テニスや他のスポーツでも使われている、動きだしを早くために、軽く両足でジャンプするステップの事です。

スプリットステップの効果は大きく分けて３つあります！

• 相手のボールがどこに飛んでくるか、予測判断する
• 次の動きへ移行しやすいように姿勢を立て直す
• 筋の伸長・短縮サイクルを使って判断した方向へ素早く動ける準備をする。

の大きく分けて３つです。

最後の筋の伸長・短縮サイクルは正式には「SSC」「ショート・ストレッチング・サイクル」の事です。

分かりやすく言えば、筋肉をバネのように使って移動します。

ホッピングみたいな感じです？

これ→         スプリットステップのイメージ→

なので決して、スクワットみたいに力を入れてはいけません。

そしてステップを踏むとどれくらい早く動けるようになるのかと言うと、タイトルでもあったようになんと　0.1秒早く動けます！

そうですよね、たった　0.1秒ですよね...

甘い！！この0.1秒がテニスでは大切なんです！！

≪0.1秒の世界≫

普段のストロークでも100km/hで0.1秒で27㎝も進みます！

0.1秒の時間短縮がとても大切だということが、わかりますね。

それにしても、世界最速0.1秒で73㎝って早すぎですね(笑）

それではまた

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